IN-HOUSE TRAINING

“BERSAHABAT DENGAN STRES”

Untuk Perusahaan

IN-HOUSE TRAINING

“BERSAHABAT DENGAN STRES”

Untuk Guru

LATAR BELAKANG:

Dewasa ini, kehidupan manusia semakin dipenuhi oleh tuntutan sosial yang mempengaruhi kehidupan pribadinya.  Tuntutan itu berupa dan tidak terbatas pada: pekerjaan yang menuntut konsentrasi dan keseriusan,  anggota keluarga yang memerlukan perhatian, rekanan bisnis yang juga menuntut waktu untuk diprioritaskan agar bisnis berjalan lancar dsb. Lingkungan fisik di sekitar juga sering menambah kepusingan: jalan-jalan  di Jakarta senantiasa dipenuhi oleh kendaraan bermotor yang membuat kemacetan dimana-mana, cuaca tidak menentu akibat proses pemanasan global dan polusi udara yang semakin menyesakkan dada. Belum lagi, perkembangan sosial politik yang memenuhi berita di media massa yang sering menjengkelkan untuk disimak: korupsi merajalela sementara ketidak-adilan masih terjadi di mana-mana. Sementara itu, gaya hidup modern ikut ambil bagian dalam keseharian seorang individu: kurang olah raga karena tidak ada waktu (tidak berniat mengadakannya), makanan junk-food yang tinggi lemak tapi rendah serat menjadi konsumsi sehari-hari dan kurang istirahat. Jika manusia tidak dapat mengelola semua tekanan yang datang dari luar tsb dengan baik, dan tidak memiliki gaya hidup yang sehat, maka mereka bisa mengalami suatu tekanan yang dinamakan stres.

Kehidupan seorang guru tidak terlepas dari beban atau tekanan seperti yang digambarkan di atas. Bahkan, penelitian mengatakan bahwa profesi guru adalah profesi yang sangat stressful di antara profesi lainnya. Tuntutan kerja yang tinggi untuk memberikan proses pendidikan yang berkualitas pada anak didik merupakan bagian dari keseharian seorang guru. Tuntutan seperti ini seringkali datang dari pihak orang tua murid, murid itu sendiri dan bahkan tanpa disadari dari diri sendiri karena ingin memberikan yang terbaik.

Memang stres tidak selamanya buruk. Hans Selye (2000) mengatakan ada dua macam stress, yaitu  distress (stres yang berakibat buruk bagi manusia) dan eustress (stres yang menimbulkan kebahagiaan). Namun demikian, stres tetap harus dikelola dengan baik dengan membuatnya dalam tingkat yang optimum yaitu dengan cara mengurangi tekanan sambil meningkatkan kemampuan mengelola stres. Mereka yang kekurangan stres akan mengalami dampak yang sama bahayanya bagi tubuh dengan mereka yang kelebihan stres, jika mereka tidak memiliki strategi yang tepat untuk mengelolanya.

Dampak stres yang buruk sudah sering diteliti oleh para ahli, mulai dari mundurnya daya tahan tubuh yang menimbulkan berbagai penyakit, sampai pada ketidakmampuan manusia berpikir jernih yang menimbulkan emosi negatif dan pada akhirnya memperburuk hubungan dengan manusia lain. Di dunia pekerjaan, dampak stres yang negatif juga dapat berupa penurunan produktifitas kerja. Guru yang mengalami stres negatif tentunya akan berdampak pada proses belajar mengajar serta relasi dengan murid-muridnya dan rekan kerja lain. Semua dampak itu juga, sayangnya, bisa menjadi sumber stres berikutnya seperti lingkaran setan yang tidak berkesudahan. Dampak negatif tersebut sebenarnya bisa dikurangi dengan mempelajari bagaimana stres itu bekerja, apa sumber stres seseorang, dan yang paling penting berbagai strategi mengelola stres yang komprehensif. Pengelolaan stres yang komprehensif tersebut menggunakan pendekatan Body, Mind and Soul.

            Pelatihan “Bersahabat dengan Stres” ini dirancang agar peserta dapat mengenali sumber serta tanda stresnya, secara khusus sumber stres dari dunia kerja, lalu mempelajari sambil berlatih bagaimana mengelola stres melalui pemahaman tentang makanan yang sehat, berpikir positif, melakukan terapi mindfulness,  relaksasi hipnoterapi dan meningkatkan hubungan antar manusia dengan baik melalui keterampilan komunikasi asertif. Humor yang seringkali dianggap enteng ternyata juga bisa memberikan efek positif bagi tubuh untuk mengurangi tekanan akibat stres yang negatif, inipun akan diberikan dalam pelatihan ini.

PELAKSANAAN

• Judul Pelatihan: “Bersahabat dengan Stres”
• Pelatihan akan diadakan di kantor, atau di luar kantor sesuai dengan kesepakatan dari Management HarmoniHidup.com dengan pihak sekolah.
• Waktu pelaksanaan: 2 (dua) hari
• Pelatihan akan dibawakan oleh para fasilitator yang berpengalaman di bidangnya masing-masing:

1. J.Rosalina Kristyanti, Ph.D, Professional Counselor, berpengalaman lebih dari 20 tahun sebagai pengajar, konselor dan pelatih di bidang pengelolaan stres.
2. Yohanis Franz La Kahija, S.Psi.,M.Sc: Penulis buku “Hipnoterapi: Prinsip-prinsip Dasar Praktik Psikoterapi”, pengajar pada bagian klinis Fakultas Psikologi Undip, dan kolumnis pada harian KOMPAS.
3. 3.      Caesilia Ika Widanti.,M.Psi, Psikolog Pendidikan, Pengajar di Sampoerna School of Education.
4. Paramitha Elly Christina Hioe, certified Yoga Teacher and Healing. Founder Hioe Homeschooling Special Needs Student, Pengalaman 8thn mengajar yoga untuk anak dan dewasa, regular dan special needs, cidera tulang punggung, yoga therapy + medical class.
5. dr Nanny Djaya Sp. GK. Pengajar di FK Unika Atma Jaya. Dokter Spesialis Gizi di RS Gading Pluit dan RS Atma Jaya, Pluit.
6. Agus Seno, MBA, praktisi kesehatan dan konsultan.

PESERTA dan MODEL PELATIHAN

• Agar pelatihan berjalan dengan efektif maka peserta dibatasi, minimum 30 dan maksimum 40.
• Model pelatihan dibawakan dengan pendekatan 20% teori dan 80% praktek, kombinasi antara metode ceramah, self-assessment,  tanya jawab, diskusi kelompok, Hipnoterapi, Terapi Mindfullness, sharing kelompok, menonton film singkat.

BIAYA PELATIHAN:

• Rp. 300.000,- per orang untuk pelatihan selama 2 (dua) hari. Biaya sudah termasuk: modul pelatihan dan professional fees fasilitator.
• Biaya tidak termasuk konsumsi dan sewa ruang (atau akomodasi) jika diadakan di luar kantor.
• Free tes MBTI seharga Rp. 75.000,- untuk peserta. Laporan 1 halaman dikirim maksimal satu minggu setelah pelatihan selesai.

DAFTAR ACARA*:

HARI PERTAMA

HARI KEDUA

 *Acara dapat disesuaikan dengan tempat pelatihan, jika harus bermalam.

PENUTUP

Pelatihan “Bersahabat dengan Stres” ini merupakan salah satu kegiatan dari komunitas HarmoniHidup.com yang didirikan untuk membantu individu-individu untuk menyeimbangkan hidup sehingga menjadi  individu yang sehat dan bahagia. Silahkan lihat web kami di harmonihidup.com

Hubungi kami di:

Jimmy K Indradjaya – 0813 187 660 94

Email: harmonihidupdotcom@gmail.com

“Anda perlu mencari ketenangan batin dan kebahagiaan terlebih dahulu,

maka kemakmuran akan menghampiri Anda”.